健身是枯燥的。

某些天天生病、体重不到120斤的弱鸡，以为随便练练就能涨肌肉，纯属脑子有问题。

面包：(╯‵□′)╯︵┻━┻

涨肌肉可比赚钱难多了。

撸铁强度要够，姿势要正确，得喝各种补剂，吃专业的营养餐，管住自己的饮食作息……

就这都不一定能行。

增肌到一定程度

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