半个小时的休息之后，林菲总算是回过神来了，体力也恢复大半，就是不知怎么的，脑袋还是晕晕的，有点缺氧的感觉，闭着眼睛靠在沙发上就快睡着了。
“林菲，醒醒，去球场吧。”此时的江钰麒已经从楼上带着球拍下来了，看见即将要睡着的林菲，赶紧把她叫醒，免得这个小丫头睡着之后不肯去练习。
“啊——”林菲有点郁闷的叫了一声，但是也没有反对，还是慢慢的挪动身子站起身，却发现自己的双腿在打颤，我的大神啊，跑步也不用跑成这样吧，不知道的人还以为生病了呢——江钰麒赶紧扶着林菲，怕她重心不稳而跌倒。
“小心。”江钰麒提醒道，哎，这就是不经常锻炼的后果。不过现在说什么都晚了，训练还是要继续，得赶紧把林菲的身体锻炼好了才行。
“恩恩——”林菲站在原地，回过神来，又向前走了几步，觉得没有刚才那么晕眩了，转过头说道：“走吧，去球场。”江钰麒带着两人的球拍和球走在林菲的身后。小丫头在他的眼皮子底下硬撑，但愿今天还有两组训练能撑完。
……
球场上，林菲和江钰麒两人先练习挥拍，林菲两百次，江钰麒的四百次。挥拍这个东西看似容易，其实还有一定的技巧的，如何挥拍，在球场上可以决定球赛的胜负。即便以前和林菲讲过挥拍的动作，但是已经过了那么久了，用脚趾头想也知道，这丫头已经把这些知识全部还给江钰麒了，江钰麒还好，不厌其烦的准备和林菲再讲一遍，林菲这次是听得仔仔细细的，全部记在脑袋里。江钰麒的左右手都会打球，但是林菲不会，她只会用右手打球，既然小丫头的水平只有这样，那么江钰麒也只好按照这个标准教林菲，用“言传身教”的方法，让林菲能迅速的知道挥拍的技巧。
挥拍动作由以下的6个阶段组成：准备姿势，后摆，前挥，击球，随挥，回到准备姿势。
（1）准备姿势
面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住拍颈，球拍置于腰部与胸的高度之间，不要挡住视线。两肘轻触腰侧部，目光注视着球。重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无法顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手击球，要能随时进行快速启动。
（2）后摆（引拍、拉拍）
后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下：A、如前文所述，在正手击球时从上往下的现后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动球拍比较省力，动作也比较轻松。但也有人是使用横后挥摆，或从下往上的挥摆动作。B、反手击球时的后摆要比正手击球时更早地进行，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。无论怎样，后摆动作的进行要有充分的余地，最好是在来球刚过网时进行。此外，不只是握拍手后摆，同时还要转体。在后手击球时，不存在后摆过大的问题要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。把拍面向后挥到击球点的高度上，再与地面平行地向前挥拍即可。
（3）前挥
确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。
（4）击球
在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。
（5）随挥（结束动作）
随挥的在击球后，自然地停止用，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。
（6）回到准备姿势
随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅。
……
五分钟的讲解后，轮到林菲手握球拍亲自上场了。看着人家做都是简单的，轮到自己做的时候，难度都是很大的！林菲的第一拍挥得还不错，至少对于一个好长时间不练习的人来说是的。江钰麒看了之后微微皱眉，这丫头是步子没扎稳么？！又看了林菲接下来的挥拍，终于能确定，林菲的小腿开始发胀了。
两百下，林菲很快就挥完了，看看时间快到中午了，正好肚子也饿了。想他今天一大早起床又是跑步又是练习挥拍的，体力消耗的那么快，中午多吃点，好好补补，顺便再好好的休息一下！
等到江钰麒的五百下挥拍结束之后，林菲就迫不及待的说：“我们回去吃饭吧，上午的训练结束没？”哈哈，吃货永远是把吃放在最前面的。
“恩，上午的结束了，下午的三点开始。”江钰麒回答，顺便还说了一句：“下午要不要和我打一场试试？”和江钰麒打球？！明摆着是欺负林菲这个网球小白菜嘛。
“不要，等我多练习几天再打。”林菲别开头，回想起每次和江钰麒打球都是以惨败而告终，心里的那个郁闷加委屈就会变得无穷大。
“好，哥哥随时等着菲菲的吩咐。”江钰麒说道。摸着林菲的头，宠溺的看着她。“回去吧，午餐之后好好休息。”
“恩恩，我和你说哦，今天上午的训练，我都快要散架了，待会好好泡个澡，放松一下，下午接着练！”林菲抱怨归抱怨，其实心里还是想着训练，没办法，要防备好那个赵亦儿，就算现在辛苦也值得了，她要把赵亦儿完全打趴下，打得她再也不敢挑衅自己！