“很好，大家都来齐了。既然没有一个缺席，那我们就继续开始训练吧。那个，今天的训练项目比昨天的要丰富很多，相信大家都会喜欢的。”凤倾陌的眼里闪过一丝幽光，“下面就由我来宣布具体的安排事宜。上午就先负重跑二十圈，然后再做三百个俯卧撑、仰卧起坐或蛙跳，至于做哪一个，你们自己选择，至于下午的那就等下午再说好了。”
“那些都是什么东西？”听都没有听过，难道是什么折磨人的新招？靠，自己今天不会累死吧？万能的神，保佑小女子我逢凶化吉，所向披靡。到时候，我一定会三天两头地给你烧柱香，让你香火鼎盛的。
“我也不多说什么了，直接让人给你们演示一遍好了。夜云，把我今天刚教你的新招演示一下。”
“不是吧，这样多损形象。”看到一板一眼、规规矩矩地做示范的夜云，花无痕第一个抱怨起来。不是吧？只是训练而已，为什么还要趴在地上、躺在地上，甚至是抱头，这可是会弄乱发型的。而且咱身上穿的可是刚买的新衣服，难道今天就要壮烈牺牲了？早知道就不穿得那么帅了，果然耍帅是要付出代价的。
“都到了生死存亡的时候了，还谈屁个形象问题。”叶晨星毫不客气地踢了花无痕一脚，“那是整整三百，你确定那时候你还有精力耍帅？”
这风流货就是耐不住寂寞，时不时地就想要发发骚，勾引勾引那些漂亮的无知小女生。唉，自己怎么会跟这种德性的人从小一起长大，实在是太丢人了。幸好我定力深，不被他的不良作风所影响，不然，这个世界就要多上一个风流浪子。然后，打光棍的人就要多上好几个，这绝对是翻倍增长的那种。
“好像还真的没有精力了。”可是，我还是心疼自己的衣服。价值千金有没有？很难洗干净有没有？
“倾陌，真的要这么干？我可是女人，可不可以只是跑跑步啊，我可以跑三十圈，不，三十五圈。”这个时候，花轻舞也不去当女汉子了，这么累人的事情自己还是少掺和为妙。
“不可以，这样的训练可是有益于身体协调性的提高。尤其是仰卧起坐，可以减掉腰上的肉肉。”
“可是我的腰上没有赘肉啊。”对于自己的身材，花轻舞还是很有信心的。这小蛮腰，可谓是不盈一握，要是自己是个男人，估计就爱不释手了。
“反正，听我的绝对没有错。你把耳朵贴过来，我悄悄跟你说。”凤倾陌把花轻舞招到旁边，小小声地说道，“这个能够保护女人的子宫，以后生孩子会容易一点。”
“真的假的？”听说生孩子可是九死一生的事情，要是真的要效，别说三百个了，就算是三千个，自己也照办不误，而且是每天坚持、绝不懈怠的那种。
“当然了。”
记得以前好像是看到过这样一条常识。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，而腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。至于女性做屈膝仰卧起坐，能很好地锻炼腹股沟。听说，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐能够刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病，更好地保护子宫。所以，应该差不多是这个理。
“那我去做了。”为了以后少点折磨，花轻舞毅然地拉着叶菡去做那仰卧起坐了。
“乖。”听话的人，她喜欢。
“那个，我们就不用做仰卧起坐了吧，两个大男人的搅和在一起不怎么好看。”要一个男人坐在自己的腿上，老实说，我有点接受不了。
“当然可以，我本来就没有让你们做仰卧起坐的意思，你们的任务其实是三百个俯卧撑。”
“俯卧撑？”比起蛙跳来，的确好了不少，至少爷的发型没有受到伤害。
“对身体有好处没？”
“有啊，听我给你分析一下。第一，它可以提高人的体静力性和动力性力量，发展人的上肢力量和腹肌力量。第二，它能提高人体的生理机能，对发展平衡和支撑能力起着重要作用。不仅可以改善中枢神经系统，有利于盆骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。第三，增强体质，增进健康。经常全面锻炼，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年益寿的作用。而俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔……”
被弄得一头雾水的花无痕毫不客气地打断了凤倾陌的侃侃而谈，“你说得都是什么？我怎么一点都听不懂。”
“听不懂也没有关系，只要照做就好了。听说，做俯卧撑会让男人有结实性感的腹部，尤其是在干”男上位“的那档子事的时候，强壮的腹肌会发挥巨大的威力，使夫妻生活更加和谐。”凤倾陌无良地朝着花无痕眨了眨眼睛，做出一副绝对为你量身定做，保证绝不后悔，甚至会喜欢上的流氓表情。
看着一点也不忌讳地调侃着自己的凤倾陌，花无痕的头上忍不住挂满黑线。老实说，我们还没有亲密到可以畅谈这种东西的地步。况且，我对自己的能力很满意，不用再加强训练了。咳，那是对我的一种质疑，要不得，要不得。
“不用害羞。”凤倾陌风轻云淡地添了一句，“信我者得永生。”
“还不快去训练？”凤倾陌伸出长腿踢了下花无痕，催促道。
“反对暴力。”心不甘、情不愿的某男抗议。
不过，对于霸道惯了的某女无效。